Երեխայի լացը զսպելու անհաջող փորձերը կարող են միանգամայն սթրեսային լինել: Այնուամենայնիվ, պետք է գիտակցել, որ ձեր սթրեսն էլ ավելի կբարդացնի վիճակն ու խառնաշփոթ կստեղծի: Դրանից դուք էլ ավելի կճնշվեք ու այդպես ցիկլը չի ավարտվի:
Ինչպես է ձեր սթրեսն ազդում երեխայի վրա: Հայտնի փաստ է, որ հղիության ընթացքում ապրած սթրեսը փոխանցվում է նաեւ երեխային: Հենց երեխան դուրս է գալիս մոր արգանդից, բայց
սթրեսը մորից փոխանցվում է փոքրիկին, քանի որ նա զգում է մոր ապրումները:
Անգիտակցաբար, բայց դուք սթրեսն արտահայտում եք հետեւյալ կերպ.
• Դեմքի արտահայտությամբ
• Մկանների ճնշմամբ
• Կեցվածքով
• Շնչառության ռիթմով
Քանի որ երեխան բոլոր այս տարբերակներով էլ ընկալում է սթրեսը, դուք պետք է ոչ թե թաքցնեք, այլ կառավարեք այն:
Ահա թե ինչպես է հնարավոր կառավարել սթրեսը. 7 ճանապարհ
1. Խորը շունչ քաշեք. Կենտրոնացեք խորը շնչելու վրա, քթով շնչեք, բերանով արտաշնչեք: Փորձեք ձեր շնչառության ռիթմը քնած ժամանակ, հատկապես եթե փոքրիկը ձեր գրկում է: Երեխան կարող է զգալ ձեր կրծքավանդակի վայրիվերումը եւ մեխանիկորեն կկրկնօրինակի այն:
2. Մտքում որեւէ միտք կրկնեք. Գտեք ձեզ հանգստացնող մի ասույթ կամ խոսք: Այն պետք է լինի շատ պարզ, որը կօգնի կենտրոնացնել ձեր միտքն ու հանգստացնել մարմինը: Օրնակ` «Եղիր հանդարտ, եղիր ուժեղ» կամ «Ես հիմա կխաղաղվեմ»: Ձեր սթրեսը կառավարելով` դուք կհանգստացնեք նաեւ փոքրիկին, եւ նա կդադարի լացել: Փորձեք տարբեր մտքեր կրկնել ու այնքան, մինչեւ կգտնեք ձեզ հանգստացնողը: Կրկնեք դանդաղ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ դրա վրա ու ձերբազատվել սթրեսից:
Աղբյուրը` parentinghq.com
