Ինչպես մեծացնել հղիության շանսերը

Նախածննդյան շրջան

Եթե դուք ջանում եք հղիանալ, պետք է հաշվի առնեք մի շարք հանգամանքներ: Ահա այն հիմնական խորհուրդները, որոնց արժե հետեւել, եթե պլանավորում եք փոքրիկ ունենալ. 

 

  • Սնվեք առողջ. կերեք թարմ միրգ ու բանջարեղեն եւ այն կերակուրները, որոնք հարուստ են երկաթով, կալցիումով եւ ֆոլաթթվով:
  • Պահեք նորմալ քաշ. ավելորդ քաշը կամ նվազ քաշը կարող են փոխել հորմոնալ բալանսն օրգանիզմում եւ բեղմնավորման դժվարություն արժանացնել:
  • Պարբերական վարժանքները` զբոսանքը, լողը կամ հեծանիվ վարելը, կօգնեն ձեզ մնալ ֆորմայի մեջ: Մարզանքները կարեւոր են նաեւ հետծննդյան փուլի համար։
  • Խուսափեք ալկոհոլ եւ կոֆեին օգտագործելուց:
  • Դադարեք ծխել. ծխախոտը բացասաբար է ազդում նաեւ Ձեր օրգանիզմ ներթափանցող սերմնահեղուկի վրա:
  • Վիտամինային խթանիչներով ավելացրեք ֆոլաթթվի, երկաթի ու կալցիումի պարունակությունը ձեր օրգանիզմում:
  • Չափեք ձեր մարմնի բազալ ջերմաստիճանը` պլանավորելու համար բեղմնավորման օրը:
  • Նվազեցրեք սթրեսը, հեռացրեք բացասական էմոցիաները:

 

 

 

Գովազդ