Մայրիկի և փոքրիկի առողջության այբուբենը. մաս 4-րդ

Վիտամին D

Այս վիտամինը պատասխանատու է մայրիկի և փոքրիկի ոսկորների և ատամների ամրության համար, կարգավորում է օրգանիզմում և կալցիումի և ֆոսֆորի փոխանակությունը:

Սրանով հատկապես հարուստ է ձկնեղենը և այլ ծովամթերքները: Սակայն չարաշահել պետք չէ, առավելևս պետք րէ վիտամին D պարունակող հաբեր ընդունել առանց բժշկի նշանակման:

Այս վիտամինի չափազանց շատ օգտագործումը մոր երակներում առաջացնում է կալցիումական աղերի նստվածք /սա կարող է երիկամների հետ խնդիրներ առաջացնել/:  Վիտամին D-ի ավելցուկը նաև  արագացնում է երեխայի գանգի ոսկրացման պրոցեսը, որը կանդրադառնա նաև ծննդաբերության ընթացքի վրա:

Վիտամին E

Այս վիտամինը մասնակցում է մոր և մանկան օրգանիզմում ընթացող գրեթե բոլոր

նյութափոխանակության պրոցեսներում: Այս վիտամինի պակասությունը, հատկապես հղիության վաղ փուլում, կարող է պատճառ դառնալ վիժման և վաղաժամ ծննդաբերության:

Իսկ ավելցուկը կարող է արյունազեղումներ առաջացնել տարբեր օրգաններում:

Վիտամին E շատ է պարունակվում բուսական յուղերում. սոյայի յուղում, ձվի դեղնուցում, լյարդում, ձավարեղենում, հնդկաձավար, լոբազգիներում:

Վիտամին K

Այս վիտամինը մասնակցում է արյան մակարդման գործընթացին, ինչը շատ կարևոր է ծննդաբերության ժամանակ:

Վիտամին K-ի հիմնական աղբյուրներն են սպանախի, եղինջի, հազարի կանաչ տերևենրը, մասուրը, գազարը, պոմիդորները:

Շարունակելի

Այս թեմայով կարդացեք նաև

Մայրիկի և փոքրիկի առողջության այբուբենը. մաս 1-ին

Մայրիկի և փոքրիկի առողջության այբուբենը. մաս 2-րդ

Մայրիկի և փոքրիկի առողջության այբուբենը. մաս 3-րդ