Սննդային բարդություններ և քմահաճություն ուտելու հարցում․ ինչպես հաղթահարել

Երեխաների սնվելու հետ կապված սովորություններն ու նախընտրությունները կարող են դառնալ իսկական մարտահրավեր ծնողների համար։

Շատերը դժգոհում են՝ «Իմ երեխան ոչինչ չի ուտում», «Միայն մակարոն է ուզում» և այլն։ Քմահաճ ուտող երեխաները նորմալ երևույթ են այս տարիքում, բայց կան քայլեր, որոնք կարող են օգնել լուծել կամ մեղմել այս խնդիրը։

Ինչու են երեխաները դառնում քմահաճ ուտելու հարցում

Տարիքային այս փուլում շատ երեխաներ դառնում են ընտրող կամ լիովին հրաժարվում են սննդից։ Դա հաճախ անհանգստություն է առաջացնում ծնողների մոտ, սակայն իրականում սա զարգացման նորմալ փուլ է։ Ահա հիմնական պատճառները․

  • Ախորժակի նվազում․ Մոտ 1 տարեկանից հետո երեխայի աճը դանդաղում է, և սննդի պահանջն էլ՝ նվազում։

  • Ինքնուրույնության դրսևորում․ Երեխան փորձում է վերահսկել իր շրջապատը՝ հաճախ սննդի միջոցով։

  • Նոր համերից խուսափում (նեոֆոբիա)․ Շատ փոքրիկներ վախենում են նոր սննդատեսակներից։

  • Ուշադրության շեղում․ Էկրաններ, խաղեր և ընտանիքի անկանոն ռեժիմը խանգարում են կենտրոնանալ սնվելու վրա։

 7 օգտակար խորհուրդ՝ քմահաճ ուտող երեխային օգնելու համար

1. Պահպանեք հստակ և կանխատեսելի սննդի ժամեր

Օրը բաժանեք 3 հիմնական ուտելու ժամանակի և 1-2 թեթև նախաճաշիկի։ Խուսափեք հաճախակի քաղցրավենիքի առաջարկից սննդի միջեւ։

2. Մի ստիպեք ուտել

Երեխաները հաճախ ուտում են իրենց կարիքով։ Պարտադրանքը խանգարում է բնական ախորժակին և բացասական էմոցիաներ է առաջացնում։

3. Առաջարկեք պարզ, գրավիչ տեսքով սնունդ

Օգտագործեք գունավոր բանջարեղեն, հում մրգերի ձևեր կամ սիմվոլներ ափսեում, որպեսզի սնունդը դառնա խաղ և հետաքրքրություն։

4. Ներգրավեք երեխային պատրաստման  պրոցեսի մեջ

Նվազագույն գործողություններ՝ մրգի լվացում, գդալով խառնելը կամ ափսեի ձևավորումը, բարձրացնում են սննդի հանդեպ հետաքրքրությունը։

5. Մի՛ պարգևատրեք ուտելու դիմաց

«Եթե սա ուտես, շոկոլադ կտամ» մոտեցումը բերում է սխալ կապ սննդի ու հաճույքի միջև։ Սնունդը պետք է դառնա սովորական հաճելի գործընթաց, ոչ փոխհատուցում։

6. Սովորեք միասին ուտել

Ընտանեկան համատեղ ուտելու ժամանակ երեխան տեսնում է օրինակ և սովորում։ Հնարավորինս հաճախ նստեք միասին սեղանի շուրջ։

7. Ներկայացրեք նոր սնունդը բազմիցս

Պատրաստ եղեք մինչև 10-15 անգամ առաջարկել նոր բան՝ առանց ճնշման։ Հաճախ երեխային ժամանակ է պետք ընդունելու նոր համը։

 Երբ դիմել մասնագետի

Եթե նկատում եք հետևյալ նշանները, դիմեք մանկաբույժի կամ մանկական սննդաբանի․

  • Երեխան կորցնում է քաշը կամ շատ թույլ է աճում

  • Հրաժարվում է գրեթե բոլոր մթերքներից

  • Ուտելն ուղեկցվում է փսխումով կամ լուրջ անհանգստությամբ

  • Գոյություն ունի զգայունության կամ սննդի նկատմամբ խորը վախի դրսևորում

Քմահաճ ուտելը 1-3 տարեկանների մոտ սովորական փուլ է, որը ժամանակի և համբերության հետ հաղթահարվում է։ Մի կենտրոնացեք ամեն ուտելու պահին, այլ շեշտը դրեք առողջ մթնոլորտի, ընդհանուր օրինակի և շարունակական առաջարկի վրա։ Ձեր փոքրիկը ի վերջո կսովորի հավասարակշռված ուտելու հմտությունները։

սնունդ չուտող երեխա