Նյութի առաջին մասը կարդացեք այստեղ

• Խամրած տեսք

Անբավարար քունն ու քիչ էներգիան անդրադառնում են մաշկի, հետեւաբար նաեւ տեսքի վրա: Մաշկը կորցնում է բնական փայլն ու թարմ տեսքը: Առաջին պատճառը մաշկի թույլ խոնավությունն  է, այնպես որ լավ կանեք` օրական երկու անգամ խոնավացնող քսուքներ եւ հաճախակի հեղուկ օգտագործեք: Մաշկի շերտազատումը կարող է նպաստել նոր մաշկի աճին: Ցանկալի է ոչ թե հղկող, այլ մրգային սկրաբներ օգտագործել:

Ազատեք ձեր մտքերը

Եթե դուք անհանգստացած կամ նյարդային եք, չեք կարող վերահսկել այն, ինչ կատարվում է  ձեր կյանքում: Ձեր օրգանիզմը, որպես կանոն, արձագանքում է արյան մեջ սթրես հորմոններ` կորտիզոլ ու ադրենալին արտադրելով: Երբ դուք վտանգի մեջ եք, այս  հորմոնները ձեր օրգանիզմին տալիս են այն ուժը, որով կարող եք փախչել, օրինակ, թշնամուց:   Բայց երբ այս հորմոններն առաջանում են  զգացմունքային հարթությունում, դրանք վերածվում են հոգնածության, ապատիայի եւ վերջապես քաշի ավելացման կամ հակառակը:  Կորտիզոլի բարձր մակարդակը ձեզ մոտ առաջացնում է յուղոտ, քաղցր, աղի ու խրթխրթան կերակուրների ցանկություն: Իհարկե, ձեր ազատ ժամանակը հիմա շատ քիչ է, բայց փորձեք անել այն, ինչ խորհուրդ կտանք ստորեւ.

Ընդհանուր առմամբ, կնոջ բեղմնավորման շրջանը համարվում է օվուլյացիան, որը տեղի է ունենում դաշտանից մոտ 12 օր անց եւ տեւում է սովորաբար 5 օր: Բայց խնդիրն այն է, որ «ընդհանուր առմամբ» ասվածի մեջ ոչ բոլոր կանայք են մտնում, հետեւաբար յուրաքանչյուր կին պետք է գտնի այն սկզբունքը, որով կկարողանա հաշվել իր` բեղմնավորման համար նպաստավոր օրերը:

Ամերիկացի հոգեբանները եւ բժիշկները նոր ծննդաբերած կնոջ հոգեկան վիճակը նկարագրում են «baby blues» բառակապակցությամբ: Դա ոչ թե դեպրեսիայի նկարագրություն է, այլ հոգեկան մի վիճակի, որը պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով: Մեկի վրա այդ փոփոխությունն ազդում է միանգամից եւ ակնհայտորեն, մյուսի վրա`որոշակի չափով: Ամեն դեպքում որեւէ մեկը չի կարող ժխտել, որ կնոջ հորմոնալ ֆոնը ծննդաբերությունից հետո փոխվում է. Էստրոգենը կտրուկ բարձրանում է, իսկ լակտացիան փոխում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը` մաշկը, մազերը, եղունգները եւ այլն:

Սնվեք  խելացի

Հավատաք, թե ոչ, դուք հիմա էլ եք սնվում երկուսի համար: Եթե անգամ փոքրիկին չեք կերակրում կրծքով, միեւնույն է, երեխային խնամելու համար պետք է էներգիա կուտակեք: Բացի այդ, դուք երեւի գիտեք, որ փոքրիկի սննդային նախընտրությունները ձեւավորվում են նաեւ այն կերակուրներով ու մթերքով, որոնցով սնվում է կերակրող մայրիկը: Հետեւաբար չի կարելի անտեսել սեփական սննդացանկը:

Ամերիկյան կայքերից մեկը հարցում է անցկացրել 25 000 կանանց շրջանում` պարզելու համար նրանց փոքր գաղտնիքները, որոնք կապված են ընտանեկան կյանքի ու երեխաների խնամքի հետ:

Եվ այսպես, ստորեւ նշված է մայրիկների  «չարաճճի խոստովանությունների» թոփ տասնյակը.